«Не есть после 18.00 и похудеешь», - сказал тренер. Не ешь! Тренера надо слушать.
.
Но это миф! (я про «не есть после 6»)
.
Можно и после шести и до шести наесть себе бока и ж@пу.
.
Жми на фото 2 раза и я поведаю тебе еще несколько мифов о калориях и диетах.
.
.
🔥Миф 2: Для похудения важно питаться исключительно «чистой» едой.
.
Ну, ты и давишься гречей, грудкой, огурцами и тп. А как тебе такое? Похудеть можно на гамбургерах, газировке и пончиках? Можно-можно!
.
«Страшная» еда, к которой относят сахар, фруктозу, глютен, ГМО, не сделает вас толще, чем «хорошая» еда. Главное учитывать свой расход/приход калорий.
.
Другой вопрос: поддержка здоровья в долгосрочной перспективе. Вот здесь да, нужно обдуманно выбирать продукты в свой рацион!
.
.
🔥Миф 3: Дробное питание малыми порциями эффективнее больших и редких приемов пищи.
.
А я тебе больше скажу, в некоторых случаях дробное питание категорически запрещено для похудения.
.
А еще скажу, что любая диета работает, и любая диета построена на дефиците калорий (будь то кето, периодическое голодание, БУЧ, даже Гербалайф и вся подобная хня). Вот и всё, вот и всё!
.
Ешь как удобно тебе, главное – не переедать! И двигайся, ну! 30 раз присядь, прямо сейчас!
.
.
🔥Миф 4: Гормоны виноваты в отсутствии результата.
.
Вот лишь бы спереть на что-то, да? Ладно, лептин, инсулин, тестостерон, кортизол, тироиды, эти страшные слова влияют на то, сколько вы тратите ккал и сжигаете жира/наращиваете мяса.
.
Но скажу вам одно: ваш режим питания влияет больше на гормональный фон. Т.е. важнее следить за тарелкой и диетой, тогда и гормоны придут в норму и вес уйдет!
.
.
🔥Миф 5:
Жиросжигатели сами сделают всю работу!
.
Посадят сердце, утомят цнс, обеспечат привыкание! Запомни, никакие добавки не будут работать без дефицита калорий! Хоть горстями ешь таблетки.
.
Ты либо жрешь больше, чем надо и толстеешь, либо адекватно питаешься и стройнеешь. Другого не дано!
.
Подытожим: нет волшебной таблетки. Только ты управляешь своим телом и разумом, привычками и силой воли.
.
Пиши в комментариях как ты справляешься с голодом⤵️
https://www.instagram.com/p/CD_CPQUhayW/?igshid=blbnezv71zm2