Всё ты знаешь и так... Как качаться, питаться, чего кушать, чего пить, даже как считать калории знаешь. Что желток - это, всё-таки, не белок, тоже знаешь. Но иногда тупишь. Бывает. Не страшно. Но прогресс стопорится. С какого Х?
⠀
С такого Х, что ты, усложняя свою жизнь всякими подсчётами, забыл об элементарном и очевидном...
Чтоб опять мозг включился я напомню об основах.
⠀
Ресурсы тела не безграничны, оно ломается, если за ним не бдить. Воспринимай его, как дорогую машину, на которой тебе двигаться всю свою жизнь! Периодически техосмотр обязателен! Случился трабл, вези в сервис, устраняй поломку. Чем бесшабашнее гоняешь, тем больше внимания требуется в ходе ТО. Либо гоняй аккуратнее. Но ты же лихач!
⠀
Про тело: чем больше и жёстче ты его эксплуатируешь (тренинг, фарма, питание, стресс), тем больше внимания требуется ему для восстановления.
⠀
🔸Хочешь сбросить жир! Отлично! Он тебе в избытке не нужен: вредит фигуре, здоровью, гормональному фону, ССС и тд. Ты знаешь, чтоб похудеть, нужен дефицит ккал! Но не гони в крайности. Дефицит должен быть небольшим! Больше - не значит лучше. А поспешишь - станешь унылым гавном, с низким либидо, апатией, да и людей насмешишь. И, кстати, жир никуда не денется! Ты об этом знал.
⠀
🔸Не трень слишком часто и слишком интенсивно. Понятно, что ты тигрлев и только слабаки пропускают тренировку. Но если нет сил идти в зал, если после каждой тренировки ты разбит и тебя заливает как свинью, бери паузу и просто отдохни. Это во благо для тебя и твоих драгоценных мышц, а главное - для мозга.
⠀
🔸Не бухай часто, не кури много, не юзай стимуляторы как не в себя. Береги здоровье своих органов, ЦНС и показатели крови, если уж для тебя важен прогресс в телостроительстве.
⠀
🔸Спи! По графику! Высыпайся! Сон - это твой главный друг в восстановлении. Мышцы растут во время отдыха. Ты и так знал.
⠀
🔸Научись определять, что вызывает у тебя самую сильную стрессовую реакцию, измени к этому отношение. Психология пздц важна. Ментальность решает!
⠀
Живи так, чтоб рационально использовать ресурсы организма. Чтоб к 30-40 годам ты не жалел, что просрал здоровье, и причина этому - твой фанатичный долбёж себя в тренажёрке...Да ты и так обо всём этом знал.
