Широкие плечи для мужика честь, а узкие и у дрыща есть!
⠀
Не будь дрыщём! Бомби плечи! Сделай фигуру атлета!
⠀
Ставь лайк❤️ (тебе не сложно, мне приятно)
Сохрани пост📥 (чтоб не потерять)
Репостни📢 (я репостну в ответ)
⠀
Протокол (с озвучкой видео)⤵️
1️⃣Подъёмы гантелей через стороны. Максимально включаем в работу средний пучок, а дропсет в заключительном подходе взорвёт плечи. Кайф! В отказ, в рост!
🔸Отдых между подходами не более 1 мин.
2️⃣Базовый жим штанги. Мясо растёт от тяжёлой работы. Вот и выложись! Веса субмаксимальные, но соблюдай технику. Травма отбросит тебя на много недель назад.
🔸Отдых между подходами не менее 2 мин.
3️⃣Жим сидя в тренажёре. После тяжёлого жима штанги, дорабатываем более безопасный вариант. Интенсивно и качественно!
🔸Отдых между подходами не более 1 мин.
4️⃣Суперсет: Подъем штанги перед собой + отведения на задние дельты в тренажёре. В этот раз бомбим дельты сразу со всех сторон. Будет больно!
🔸Отдых между подходами не более 1 мин.
⠀
Тренируйся! Питайся сбалансированно! Следи за здоровьем своего организма! Сдавай кровь на анализы и хорошо отдыхай!
⠀
По вопросам персональных и онлайн тренировок пиши в директ!
⠀
.
⠀
#тренировка #тренерпитер #программатренировок #сплит #плечи #тренируемплечи #тренировкаплеч #онлайнтренер #персональныйтренерпитер #тренерсанктпетербург #тренажерныйзал #тренируйся #программатренировки #качаемплечи #лучшийтренер
