Буду теперь освещать успехи своих учеников для наглядности.
⠀
Что делают силовые тренировки и режим питания можете глянуть на фото.
⠀
Под силовыми тренировками я подразумеваю именно силовые тренировки, с прогрессией весов и периодизацией тренировочного процесса. Тут не промахи с резиночкой сделали форму, а тяжёлые приседы, жимы, выпады и тд.(попомахи тоже есть, как же без них😆)
⠀
Основной упор идёт всегда на режим питания. Девочка при собственном весе 45 кг ела 280 углеводов. Вдумайтесь все те, кто боится углеводов и на диете убирает их в ноль. Потом жалуются, что месячные веками не идут, волосы ошмётками выпадают, ногти крошатся как мел, кожа тусклая как у бабки. Поделом!
⠀
Отслеживание гормонального фона и сдача крови на анализ - обязательно! Устранение дефицитов по макро и микронутриентам - важнейшая составляющая качественного телостроительства.
⠀
Делай всё с умом и обращайся к грамотным тренерам, а не убивай себя под руководством тренеров-идиотов.
⠀
.
⠀
@dozersuperstarteam @dozersuperstar #бикини #фитнесбикини #бодибилдинг #диеты #супертело #женскоетело #клетуготов
