Односторонняя работа с дельтовидными мышцами для более полной концентрации рабочей мышечной группы и сосредоточения на каждой из сторон тела. Включает в себя 5 упражнений, таких как жим сидя в тренажере одной рукой, подъем гантели через стороны стоя одной рукой, подъем гантели на боку, суперсет в упоре грудью о скамью и отведения 1 рукой в тренажере 'Бабочка'.