# Тренировка

читать 2 мин.
0 42

Не будь дрыщём! Бомби плечи! Сделай фигуру атлета! В статье представлен протокол тренировки для развития плечевых мышц, включающий подъемы гантелей через стороны, базовый жим штанги, жим сидя в тренажере и суперсет подъема штанги перед собой и отведения на задние дельты в тренажере. Тренируйся, питайся сбалансированно и следи за здоровьем своего организма. По вопросам персональных и онлайн тренировок пиши в директ!

Прочитать полностью
читать 2 мин.
0 45

Односторонняя работа с дельтовидными мышцами для более полной концентрации рабочей мышечной группы и сосредоточения на каждой из сторон тела. Включает в себя 5 упражнений, таких как жим сидя в тренажере одной рукой, подъем гантели через стороны стоя одной рукой, подъем гантели на боку, суперсет в упоре грудью о скамью и отведения 1 рукой в тренажере 'Бабочка'.

Прочитать полностью
читать 1 мин.
0 35

Чередуй свои тренировки по принципу "Легкая тренировка" / "Тяжелая тренировка" для роста мышц. Тяжелая тренировка заставит твои мышцы расти, а легкая обеспечит твоим мышцам отдых. Прогресс обеспечен! #акела_note #лучшийтренер #рукибазуки

Прочитать полностью