Не будь дрыщём! Бомби плечи! Сделай фигуру атлета! В статье представлен протокол тренировки для развития плечевых мышц, включающий подъемы гантелей через стороны, базовый жим штанги, жим сидя в тренажере и суперсет подъема штанги перед собой и отведения на задние дельты в тренажере. Тренируйся, питайся сбалансированно и следи за здоровьем своего организма. По вопросам персональных и онлайн тренировок пиши в директ!